Alguns benefícios de uma mulher treinar membros superiores

Quem nunca ouviu uma mulher dizer que não treina membros superiores porque não quer ficar musculosa? Vamos acabar com o mito e explicar a importância de treinar membros superiores.

É algo comum que todos os professores já ouviram uma vez na academia: uma mulher dizendo “não quero treinar braços porque eu ganho massa fácil e não quero ficar musculosa”.

Vou citar abaixo alguns motivos importantes para que todas vocês mudem de opinião na hora de treinar membros superiores. E o primeiro deles é…

1) Treinar membros superiores ajuda a melhorar a postura;

2) Treinar membros superiores ajuda na execução de exercícios para membros inferiores;

3) Treinar membros superiores fará com que você desenvolva mais os membros inferiores;

Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo para recuperá-los aumenta a produção de hormônios. Visto isso, podemos concluir que para pessoas que não treinam superiores o organismo não é “habituado” a produzir mais hormônios para este grupo. Uma vez que você comece a treinar este grupo periodicamente, o organismo passará a produzir mais hormônios e aumentar sua reconstrução muscular.

Em resumo, isto significa que você treinando membros superiores fará também com que seus membros inferiores cresçam mais rápido e com mais qualidade.

Portanto meninas que adoram fugir dos “treinos de braços”, comecem a treinar membros superiores com a mesma intensidade de inferiores e com certeza seus ganhos para o corpo todo serão muito maiores.

E para aquelas que insistem em dizer que não treinam superiores porque não querem ficar musculosas eu tenho uma notícia para vocês: para ficarem fortes de verdade levará no mínimo 2 ou 3 anos de treino intenso e pesado.

João Fellippi Monteiro Batista
Educador Físico
Cref nº 122804-G/SP